Evb

Trening og kreftbehandling

Mange kreftpasienter si er deres energinivå lav og at de mangler motivasjon under kreftbehandling. Trening kan hjelpe deg å føle deg bedre og forbedre din emosjonelle utsiktene også.

Du kan ikke innse det når du arbeider med kreft bivirkninger som tretthet, manglende appetitt, og kvalme, men trening kan være flott for kreftpasienter - det er faktisk en god idé å komme i bevegelse. Med kreft, er fitness en viktig del av utvinning.

Mosjon og kreft: fysiske fordelene ved kreft fitness

Hvis du kan mønstre energi og motivasjon til å trene, vil du få mange fysiske fordeler som vil hjelpe i utvinningen, inkludert:

  • Økt sirkulasjon med en redusert risiko for blodpropp
  • Forbedret muskelstyrke
  • Sunnere kroppsvekt
  • Bedre styring av kvalme og tretthet
  • Redusert osteoporose risiko på grunn av sterkere bein
  • Bedre hjertehelse
  • Økt appetitt og interesse for mat
  • Bedre fysisk funksjon og balanse

Mosjon og kreft: emosjonelle fordeler av kreft fitness

Din emosjonelle helse, en komponent av velvære som ofte neglisjert når gjennomgår kreftbehandling, kan også ha nytte av trening. Du kan finne deg selv med:

  • Bedre tillit til deg selv og dine evner
  • Bedre livskvalitet
  • En følelse av empowerment
  • Bedre humør og sinnstilstand
  • Større tillit til din evne til å slå kreft
  • Større uavhengighet
  • Redusert risiko for depresjon eller angst
  • Bedre relasjoner og sosial aktivitet

Mosjon og kreft: sette mål

Trening er bra for kreftpasienter, men det betyr ikke at du bør nødvendigvis løpe maraton eller utøve så mye som du gjorde før du begynte kreftbehandling. Sette nye mål basert på dine nåværende evner. Sørg for å vurdere:

  • Scenen og type kreft din
  • Behandlingen du gjennomgår
  • Hvor mye trener du fysisk i stand til å håndtere
  • Hva legen sier er trygt for deg å gjøre

Ditt mål bør være å holde deg en god følelse og bli så frisk som mulig under kreftbehandling - trening bør få deg til å føle deg bedre, ikke verre. Vurdere å arbeide med en fysioterapeut eller annen spesialist som har erfaring med kreftpasienter og kan designe den beste øvelsen programmet for deg.

Mosjon og kreft: lage din rutine

Det viktigste er variasjon - du vil arbeide ulike deler av kroppen din for bedre styrke. Sørg for å innlemme:

  • Gode ​​kardiovaskulære øvelser for å arbeide ditt hjerte: Vurdere å gå eller svømme.
  • Øvelser for å forbedre balanse og fleksibilitet: Yoga og tai chi er gode alternativer.
  • Muskel-styrke øvelser: Prøv lys vektløfting.

Selv daglige gjøremål kan telle som trening - rengjøring huset, jobbe i hagen, eller klippe plenen er alle gode aktiviteter, pluss at du vil føle at du får oppgaver oppnådd på egen hånd.

Prøv disse strategiene for å holde deg interessert i trening:

  • Trening med en kompis - det vil være mer moro, og du vil ha noen der i tilfelle du begynner å føle deg svak eller syk.
  • Hold deg motivert med en rekke øvelse, som å spille en sport eller ta en ny klasse som kampsport eller en eksotisk dans stil.
  • Sørg for å tillate deg selv perioder med hvile for å bidra til å bygge din utholdenhet for trening og helbrede fra kreftbehandling.
  • Aldri presse deg selv over dine grenser, som kanskje ikke er det samme som før kreftdiagnose.

Husk å få legen din klarsignal før du tar fatt på et treningsprogram, og holde deg i form trygg, morsom og sunn.