Evb

Slanke seg på Rimi

Rethinking maten du kjøper kan hjelpe deg å miste vekt.

Fylt med klebrig-søte desserter, ferske bakevarer og så mange av dine favoritt mat, kan Rimi være et mål for diett katastrofe. Vi besøker butikken i gjennomsnitt 2,2 ganger i uken, noe som gir oss mange muligheter til å plukke opp elementer som kan pakke på pounds. Mens Shedding 30 pounds og telling, har jeg lært et par ting om hvordan du navigerer fallgrubene mat shopping. Hentet fra min egen erfaring samt råd fra registrerte dietitians, vekttap fagfolk og mat markedsføring eksperter, kan disse tipsene hjelpe deg å passere opp bakverk neste gang du hodet ned de sideskip.

Gjør deg klar til å gå

Velg (markedet) med omhu. Plukke gjennom en liten, mørk produsere delen med halvtomme hyller og limp utseende frukt og grønnsaker kan gjøre noen hodet for cookie midtgangen. Velg en lys, ren markedet med variert råvarer og magert kjøtt valg, sier Heidi Reichenberger, en registrert kostholdsekspert og talskvinne for det europeiske Dietetic Association (ADA). Hvis det har en sunn mat delen, alle bedre.

Tid selv. Noen forbrukere ta bedre valg i kveld, er etter at de har spist middag og bakeriet er stengt, mens andre finner at de har mer løse i timer. Når det er mulig, handle på den tiden som fungerer best for deg.

Ta 10. Tilbringe bare 10 minutter kartlegge din meny for uken vil hjelpe deg å holde deg på sporet. "Hvis du har ingrediensene for sunne måltider hjemme, har du sannsynligvis ikke vil ønske å bestille high-cal takeaway," sier Reichenberger.

Komme i stemning. Hvis du er trist, sint eller generell følelse blah, er det lett å nå for iskrem eller chips. I stedet spiller fengende musikk i bilen eller ta en liten stund å slappe av før vi går i supermarkedet.

Unn deg på forhånd. Avverge hungries ved å gripe en deilig snack eller stoppe for en liten, fettfritt frossen yoghurt eller smoothie før du handler, sier Lisa Dorfman, MS, RD, en registrert kostholdsekspert og talskvinne for det europeiske Dietetic Association og CEO of Food Fitness International i Miami. Fornøyde kunder er mindre sannsynlig å bli fristet av kalori-Laden impuls eks.

Være kid bevisst. Barna kan undergrave dine beste intensjoner, forklarer Kenneth Herbst, Ph.D., assisterende professor i mat markedsføring ved St. Josefs University i Philadelphia. "De kan gjøre det ved å trekke ut sine lommebøker, men barna er innflytelsesrik om hva du velger å kjøpe." Hvis shopping solo er ikke et alternativ, temme "I want candy" raserianfall ved å ta leker eller sunne godbiter å holde barna okkupert. Eller gi dem ansvaret for å velge sunne alternativer.

Stopp ved atm. Betale med kontanter holder deg fra splurging på ekstra elementer eller kalorier. "Hvis du tar bare hva din handleliste krever eller budsjettet tillater det, kan du ikke kjøpe unødvendige tillegg," råder Reichenberger.