Evb

Overvinne frykten for å kjøre

Annet enn den tiden jeg bodde i en by med et utmerket offentlig transport system, har jeg funnet ut at kjøring er viktig å uavhengighet og fungerer i hverdagen. Dessverre, etter en traumatisk opplevelse å kjøre hjem fra flyplassen etter en katastrofal oversjøiske flytte, hadde jeg en vanskelig tid å overvinne frykt når det var tid for å sette seg bak rattet.

Jeg levde med denne frykten for kjøring i flere år

Jeg levde med denne frykten for å kjøre i flere år. Det ble innviklet med agorafobi jeg utviklet som et resultat av de non-stop panikkanfall jeg opplevde under mitt skjebnesvangre turen. Når jeg måtte kjøre på en overfylt motorvei eller lenger bort fra hjemmet enn jeg følte meg komfortabel med, jeg hvite knoklene det og tok en ekstra Xanax. Dette var ineffektive, som panikken jeg følte hver gang jeg fikk bak rattet bare intensivert etter hvert dårlig opplevelse. Den Xanax bare tok kanten av angst mitt, og absolutt ikke gjøre min kjøring noe tryggere.

En effektiv behandling for alle fobier er eksponeringsterapi, en teknikk som oppfordrer folk til å nærme seg deres frykt gradvis med emosjonell støtte og en verktøykasse av mestring teknikker. Dessverre, jeg pleide å tenke at eksponeringsterapi utgjorde tvinge meg selv til å komme i bilen og dra på en lang tur med en forventning om at jeg kunne overvinne min panikk med ren viljestyrke. Denne tilnærmingen bare gjort min frykt for kjøring verre.

Jeg til slutt fant ut at strøing tennene mine og får bak rattet ikke var i arbeid. For en stund, jeg bare bestemte meg for ikke å gå mange steder. Jeg tenkte at hvis jeg ga meg selv en pause fra kjøringen, ville hjernen min glemme frykten og jeg ville være "normal" igjen. Denne strategien var også ineffektiv. Når det gjelder å overvinne frykt, fungerer unngåelse aldri.

Hva endelig arbeidet var å komme inn i vanen med å kjøre noe ut av min komfortsone minst en eller to ganger i uken. Prosessen var svært gradvis. Jeg begynte med å kjøre steder som var bare litt ut av komfort-sonen, og som ikke provosere for mye angst. Når jeg ble vant til denne avstanden, ville jeg kjøre litt lenger.

På bare noen få måneder

På bare noen få måneder, kjøring til neste byen eller enda noen timer til neste by var ikke en stor avtale. Jeg la merke til, men at hvis timeplanen min ble opptatt og jeg ikke måtte gå noe sted, ville frykten krype inn igjen. Bli kvitt frykten for kjøring betydde at jeg måtte gjøre reiser en vanlig del av livet mitt.

Når det skjedde

Når det skjedde, fant jeg ut at hjernen min ville bytte til automatisk pilot da jeg var på veien. Snarere enn besatt om hvorvidt jeg skulle ha et panikkanfall mens du kjører, fant jeg meg selv ankommer min destinasjon med svært lite trodde overhodet. Jeg begynte å nyte naturen, samtale med andre i bilen, og best av alt, utvide min verden.