Evb

Justere depresjon behandling plan

Hvis din depresjon behandling ikke synes å være å hjelpe, ikke gi opp. Det er mange alternativer tilgjengelige, og mange opplever en kombinasjon av depresjon terapi for å være mest effektive.

Mens depresjon er en vanlig, svært treatable tilstand, er depresjon behandling ikke en one-size-fits-all tilnærming. Det finnes mange alternativer, og det plan som fungerer best for deg kan avhenge av alvorlighetsgraden av din depresjon og din reaksjon på depresjon terapi og medisiner.

"I utgangspunktet, de to viktigste depresjon behandlinger er antidepressive medikamenter og psykoterapi," sier Irina Firstein, LCSW, en psykoterapeut med 20 års erfaring behandling depresjon pasienter i New York City. "Antidepressiva adresse biologiske eller hjerne problemer ved å regulere hjernen kjemikalier. Antidepressiva er vanligvis brukes for moderat til alvorlig depresjon. For mildere depresjon, ville jeg anbefale å starte med psykoterapi. "

De fleste mennesker med depresjon få lindring fra en kombinasjon av psykoterapi, også kalt samtaleterapi og antidepressive medisiner. Exercise, avslapping og sinn-kropp teknikker, som meditasjon, kan også fungere som depresjon terapi. Det er ikke uvanlig for folk å prøve flere behandling planer inntil de finner den beste passform.

Depresjon behandling med psykoterapi

Firstein sier at de følelsesmessige effektene av depresjon kan omfatte:

  • Skuffelse
  • En følelse av tap
  • Skade på selvfølelse
  • Alvorlig krise
  • Passivitet
  • Andre problemer

"Ofte ved å forstå og arbeide gjennom disse spørsmålene i psykoterapi, symptomene begynner å løse," forklarer Firstein Mange typer psykoterapi kan hjelpe, inkludert.:

  • Kognitiv atferdsterapi. Denne type samtaleterapi lærer deg å identifisere og endre negative tankemønstre.
  • Mellommenneskelige terapi. Dette er en begrenset type depresjon terapi som fokuserer på en persons relasjoner og deres effekt på depresjon.
  • Psykodynamisk psykoterapi. Denne terapien er basert på underbevissthet konflikter som er uløst fra barndommen.

Depresjon behandling med antidepressiva

Hvis du har blitt behandlet med psykoterapi og ikke får bedre, kan det hende du må legge til antidepressive medisiner til behandling plan. "Til tider er det svært vanskelig å lindre depresjon med bare psykoterapi," sier Firstein. "Medisiner kan bidra til å" løfte "depresjonen, slik at personen kan faktisk begynne å fungere og gjøre den mentale og emosjonelle nødvendige arbeidet for å bli bedre."

Her er hva du bør vite om antidepressiva:

  • Det tar cirka tre til fire uker for et antidepressivum å begynne å jobbe.
  • I mange tilfeller vil den første antidepressive du prøver ikke fungerer godt nok. Det kan være nødvendig å endre dosen, legge til en andre antidepressiva, eller prøve en annen antidepressiva.
  • Du bør aldri slutte å ta antidepressiva uten å snakke med legen din. I de fleste tilfeller bør du fortsette å ta medisinen godt forbi det punktet når du begynner å føle deg bedre.

Andre depresjon behandlingsmuligheter

I tillegg til psykoterapeutiske medisiner, har andre depresjon behandlinger vist seg å hjelpe. Spør din lege eller terapeut om noen av disse alternativene kan forbedre din depresjon behandling plan:

  • Trening. Studier viser at regelmessig trening kan redusere symptomer på mild til moderat depresjon. Noen studier tyder faktisk på at trening er like effektivt som medisiner i enkelte tilfeller. "Trening er fantastisk, og all bevegelse bør oppmuntres," sier Firstein.
  • Mind-body teknikker. Aktiviteter som yoga og tai chi som kombinerer mental avslapning og fysisk trening har vist seg å nytte depresjon. Mindfulness meditasjon kan bidra til å forhindre en depresjon tilbakefall.
  • Biofeedback og melding terapi. Biofeedback terapi lærer deg å bruke hjernen din til å kontrollere kroppens funksjoner, og har blitt brukt til å øke velvære og redusere angst og depresjon. Beskjed terapi kan også øke avslapning og har vist seg å redusere symptomene på angst og depresjon.
  • Støtte for depresjon. Depresjon kan få deg til å føle seg hjelpeløs. Noen ganger må du spørre andre om hjelp. Du kan finne støtte gjennom venner, slektninger, religiøse og sosiale aktiviteter, og i-person eller online støttegrupper.

Arbeide med din mentale helse profesjonell

Fordi behandling planer for depresjon ofte kreve endringer over tid, er det viktig å kommunisere ærlig og jobber tett med din lege eller terapeut. Her er noen av spørsmålene du bør snakke om:

  • Endringer i søvn, appetitt, humør og energi
  • Kilder av stress
  • Forstyrrelser på jobben eller hjemme
  • Narkotika og alkohol
  • Noen tanker om å gjøre slutt på livet

Depresjon rammer om lag 18 millioner europeere hvert år, og de fleste svare på en kombinasjon av psykoterapi og antidepressive medisiner. Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, kan det ta en stund å finne den rette behandlingen plan, men du har mange alternativer. Faktisk omtrent 80 prosent av personer med depresjon finner en plan som fungerer.