Evb

Hvorfor trening er viktig i cardiac rehab

Alle kan ha nytte av trening. Men hvis du er utvinne fra et hjerteinfarkt eller har annen hjertesykdom, vil fordelene ved trening være enda større enn for folk flest. Cardiac rehab programmer er laget for å gjenopprette og opprettholde din fysiske funksjon. Enten målet ditt er å gå tilbake til arbeidet så snart som mulig, leve en mer aktiv livsstil, eller oppnå et nivå av uavhengighet til å øke kvaliteten på livet ditt, må treningen være en fast del av rutinen.

For å oppnå målet ditt, bør du involvere deg i aktiviteter som inkluderer aerobic trening, styrketrening, og fleksibilitet øvelser. Under utvinning og deretter rehabilitering, bør treningsprogrammet ditt være spesielt utviklet for deg. Det bør sikkert få gjennomslag for en veiledet program overvåkes av en øvelse fysiolog eller annen fagperson for å en selvstendig, selvstyrt program.

Fordeler med aerobic trening for hjertet

Ditt hjerte er en muskel med fibre som gjør det til kontrakt og pumpe blod. Som andre muskler i kroppen din, vil ditt hjerte svare på trening. Når en muskel benyttes under trening, fibrene inne i den blir sterkere og mer effektiv. Øke pulsen under aerob trening ikke bare styrker hjertet selv, men også bidrar til mer blod sirkulere gjennom kroppen din. Blodet inneholder oksygen og næringsstoffer som øker helse og effektivitet i mange av kroppens viktige systemer.

Etter et hjerteinfarkt, er ditt hjerte utvinne fra direkte skader fra selve arrangementet og muligens indirekte skade som følge av kirurgi. En trygg og progressive treningsprogram vil hjelpe ditt hjerte gjenopprette ved å bidra til å gjenopprette sin muskelstyrke og blodstrøm.

Andre fordeler ved aerob trening

Det er mange andre fysiske og psykiske fordeler ved aerob trening for hjerte-rehab.

  • Fysiske fordeler:
    • Øker aerobic evne (evnen til kroppen din til å bruke oksygen)
    • Øker lungevolum og lungenes evne til å ta opp oksygen
    • Reduserer krav til ditt hjerte både i hvile og under trening
    • Senker blodtrykket
    • Kan redusere andelen av kroppsfett
  • Mental fordeler:
    • Reduserer angst
    • Bidrar til å forbedre mild til moderat depresjon, forbedrer humøret, selvfølelse og selvbilde

Hva om funksjonelle fordeler?

Trening har også spesielle fordeler for kroppens funksjoner, blant annet økt:

  • Størrelse og styrke i musklene dine.
  • Effektiviteten av dine muskler til å bruke næringsstoffer og oksygen.
  • Evne til lungene for å gi oksygen til blodet.
  • Muligheten for kroppen din å transportere oksygen til arbeidende muskler og organer.
  • Styrke og effektivitet i hjertet (øker mengden av blod pumpes pr takt).

Fordelene ved styrketrening

Økt styrke kan bidra til å forbedre risikofaktorer for hjertesykdom og forbedre din uavhengighet. Styrketrening har mange fordeler for deg under utvinning og rehabilitering.

  • Når du har mer muskler, forbrenner kroppen energi raskere. Dette raskere energi brenne kan hjelpe deg med å administrere din vekt.
  • Styrketrening kan redusere kravene til hjertet ditt når du gjør daglige aktiviteter som løfting.
  • Styrketrening kan bidra til å forbedre stabilitet og redusere sjansen for å falle.
  • Styrketrening kan bidra til å øke bentetthet og gjøre din bein sterkere, spesielt hvis du er eldre.