Evb

Hallelujah kosthold

Denne dietten sier det forbedrer din helse ved å vise deg hvordan du kan spise som fortalt i Bibelen. For å være vellykket, må du foreta betydelige endringer i livsstil.

Hallelujah Diet er en spise og livsstil plan basert på følgende passasje fra Bibelen:

"Og Gud sa: Se, jeg har gitt dere alle planter og sår sig, alle som er på forsiden av hele jorden, og alle trær i som er frukten av et tre som setter frø, til deg skal det være for kjøtt. " - Genesis 01:29

Ideen om å følge Hallelujah Diet, som innebærer å spise mer "levende" mat som rå frukt og grønnsaker, er å rense kroppen for giftstoffer og bli sunnere.

Hvordan å følge den hallelujah kosthold

"[The Hallelujah Diet] er en vegansk diett, i utgangspunktet," sier Andrea Giancoli, MPH, RD, en talsmann for det europeiske Dietetic Association.

Hallelujah Diet antyder at 85 prosent av kostholdet ditt bør bestå av "levende" mat, som inkluderer:

  • Friske grønnsaksjuice
  • Meieri alternativer som mandel melk og banan melk
  • Organisk frisk eller tørket frukt, men dette er begrenset til 15 prosent av daglig inntak
  • Ukokt hele korn, for eksempel gjennomvåt havre og bakken linfrø
  • Rå bønner og erter
  • Rå nøtter og frø, spises med måte på grunn av deres høye kalori teller
  • Oljer, inkludert ekstra virgin olivenolje og linfrøolje
  • Friske urter og krydder
  • Rå grønnsaker

Den andre 15 prosent av kostholdet ditt kan bestå av visse tilberedt mat, for eksempel:

  • Stuet frukt
  • Hel-korn brød, frokostblandinger og pasta
  • Kokte bønner
  • Hjemmelaget vegansk supper
  • Dampet eller wokede grønnsaker
  • Urtete
  • Non-meieri oster og melker

Følgende matvarer er strengt unngås på Hallelujah Diet:

  • Alkohol, kaffe, te, kakao og brus
  • Animalske produkter, inkludert kjøtt, fisk og meieriprodukter
  • Bearbeidet mat, inkludert hermetisk frukt eller grønnsaker, raffinert korn, og hydrogenert olje
  • Ristede eller saltede nøtter eller frø
  • Salt og pepper

Kosttilskudd, inkludert bygg pulver til hvert måltid, er oppmuntret av Hallelujah Diet og solgt på sin hjemmeside. I løpet av en typisk dag på Hallelujah Diet, kan du spise bygg pulver til frokost, grønnsaker for snacks, noen mer bygg pulver sammen med rå frukt eller grønnsaker til lunsj, og mer bygg pulver, en stor salat, og en bakt potet eller brun ris til middag.

Hallelujah kosthold: fordeler og ulemper

Denne dietten gjør gi mat som er næringsrik, men som en helhet, ifølge noen eksperter, er det ubalansert og kan være skadelig hvis det ikke supplert med noe annet.

"Denne dietten virker utrolig restriktive i kalorier og næringsstoffer," sier Maria Adams, MS, MPH, RD, en registrert kostholdsekspert i Marblehead, Mass "En typisk dag ville trolig komme i under 1000 kalorier, som ikke er nok energi til å opprettholde selv den mest inaktive og minste av mennesker. "Adams legger til at folk som følger denne Hallelujah Diet spiser altfor lite protein, også.

"Når kroppen ikke får de kaloriene den trenger for å kjøre som det skal, går det inn i sult-modus, langsom metabolisme og bryte ned muskler og fett til energi," Adams sier, og bemerker at dårlig ånde, mangel på energi, og tap av menstruasjon (hos kvinner) er andre bivirkninger kan oppstå hvis du prøver Hallelujah Diet.

"En vegansk diett, hvis planlagt riktig, kan møte dine næringsstoffer behov", sier Giancoli. "Vi ønsker folk å være forbruker en diett som er basert på planteføde mer enn animalsk mat, men [Hallelujah Diet] kommer til en ekstrem. Det er noen gode anbefalinger her, men det er ubalansert, mangler i en rekke av mat, og svært restriktive. "

Mens det er liten tvil om at du vil gå ned i vekt på Hallelujah Diet, siden du spiser klumpete mat som er lav i kalorier, følge regler og restriksjoner av Hallelujah Diet kan føre til at du bli farlig mangelfull i mange viktige næringsstoffer, inkludert vitaminer B12 og D, sink og jern.

"En diett lav på sink og jern kan undertrykke immunsystemet, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjoner", sier Adams. Ta en daglig multivitamin er viktig når du følger Hallelujah Diet, og Kosten må sørge for å konsumere melk alternativer for å møte deres vitamin D-krav.

"Samlet sett gjør den ekstreme rigidness av denne dietten det en plan som ville være vanskelig å følge på lang sikt", sier Adams. "Food tjener formålet med å gi oss energi og næringsstoffer, men også gi oss med glede, noe som også begrenset på denne planen."

Legge til frukt og grønnsaker til kosthold er en god idé, men i stedet for å følge en diett som Hallelujah Diet, er en bedre innsats for å se en registrert kostholdsekspert, som kan hjelpe deg med å utvikle et sunt og balansert kosthold plan.