Evb

Fitness ordliste

Hvor kunnskapsrik du er om fitness og trening? lære definisjonene av fitness vilkår.

Hvis du kommer til å gå på tur med regelmessig trening, må du også snakke foredraget. Kom i gang ved å bli kjent med noen av de grunnleggende vilkårene i fitness og trening.

Trening og fitness ordliste

Aerobic. Involvering repeterende bruk av de store musklene, midlertidig økt puls og respirasjon.

Balansere. Evnen til å opprettholde kroppslig balanse når du står stille eller beveger seg.

Balansetrening. Aktiviteter for å bedre utfordringer å balansere.

Baseline aktivitet. Aktiviteter i dagliglivet, som for eksempel å stå og gå sakte.

Kroppssammensetning. Andelen lean massen (sammensatt av muskel, ben, vitale vev og organer) og fett i kroppen.

Bone-styrke aktiviteten. Fysiske aktiviteter som involverer påvirkning eller spenning på bein, fremme bein vekst og styrke. Løfte vekter, løper og hopper tau er eksempler.

Cardio-respiratoriske utholdenhet. Evnen til å levere oksygen og næringsstoffer til vev over en lengre periode.

Varighet. Hvor lang tid det tar for en aktivitet eller øvelse som skal gjøres.

Utøve. Gjentatte fysisk aktivitet utført for å forbedre eller vedlikeholde fysisk form og helse.

Fleksibilitet. Utvalget av bevegelse tilgjengelig i et felles, eller muligheten til å bruke ledd og muskler gjennom hele spekteret av bevegelse.

Fleksibilitet trening. Øvelse utformet for å forbedre muligheten for en felles å bevege seg gjennom et bredt spekter av bevegelse.

Intensitet. Mengden av innsats som kreves for en aktivitet eller trening.

Intervalltrening. En øvelse diett der intervaller med høy aktivitet alternativ med mindre livskraftige intervaller på utvinning.

Isometrisk trening. Sammentrekning av muskler uten forkorting av muskelen, som da presser mot et ubevegelig objekt.

Livsstil aktiviteter. Aktiviteter utført regelmessig i dagliglivet, for eksempel trapper eller gå.

Met. Forkortelsen for metabolske tilsvarende. Metabolsk ekvivalent er en enhet av energiforbruk, eller metabolske kostnader, for fysisk aktivitet. En MET er frekvensen av energiforbruket mens du sitter i ro.

Moderat intensitet fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet som øker hjertefrekvensen og respirasjon, som samtidig gir samtale.

Muskel-styrke aktiviteten. Aktivitet eller trening designet for å fungere en eller flere muskelgrupper.

Muskulær utholdenhet. Muligheten av muskler for å opprettholde gjentatte sammentrekninger.

Muskelstyrke. Muligheten av en muskel til å utøve makt.

Fysisk aktivitet. Enhver bevegelse som øker energiforbruket over en baseline nivå.

Fysisk form. Evnen til å utføre daglige rutiner uten å bli altfor sliten.

Progresjon. En økning i intensitet, frekvens og / eller varigheten av en aktivitet over en tidsperiode.

Repetisjoner. I styrking aktiviteter, antall ganger en vekt løftes.

Styrketrening. Exercise bruke motstand mot bevegelse, som å bruke vekter eller elastisk band.

Styrke. Muligheten av en muskel eller muskel-gruppen for å utøve kraft.

Kraftig intensitet fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet som øker hjertefrekvensen og respirasjon til det punktet at bare noen få ord kan leses før pause til å ta en pust.