Evb

Er gikt forebygging mulig?

Du kan ikke alltid kontrollere om du får gikt, men du kan gjøre kosthold og livsstil endringer for å minske risikoen. Begynn å ta gikt forebyggende skritt i dag.

Hva kan du gjøre for gikt forebygging? "Det finnes en rekke risikofaktorer for urinsyregikt, noen av dem modifiserbare, noen av dem mindre modifiserbare", sier Daniel Solomon, MD, MPH, førsteamanuensis i medisin ved Harvard Medical School og lege i revmatologi, immunologi og allergi avdeling ved Brigham and Women Hospital i Boston.

Gikt utvikler seg i mennesker som har høye nivåer av urinsyre, produsert når kroppen bryter ned stoffer som kalles puriner, som finnes i mange matvarer, spesielt kjøtt og sjømat. Overflødig urinsyre kan danne skarpe, nål-liknende krystaller i leddene, som fører til smerte og hevelse.

Mens noen mennesker vil utvikle gikt uansett hva de gjør, er det noen livsstil og kosthold faktorer som kan føre til høye urinsyre. Forskere har identifisert en rekke gikt forebyggende strategier for å bidra til å redusere risikoen for å utvikle gikt eller, hvis du allerede har gikt, redusere sjansene for å ha en alvorlig gikt angrep i ​​fremtiden.

Gikt forebygging: kjenne dine risikofaktorer

Når det kommer til gikt forebygging, forskerne fortsatt ikke vet hvor mye kontroll folk har over risikoen for å utvikle gikt. "Gikt er knyttet til gener, miljø [påvirkninger], og kjønn," sier Dr. Solomon. Det synes å være en genetisk komponent siden gikt noen ganger går i familier. Også menn har høyere risiko for å utvikle gikt enn kvinner. Og risikoen for urinsyregikt øker med alderen.

Men forskere har identifisert en rekke gikt risikofaktorer som du kan arbeide for å kontrollere:

  • Purine-rik diett
  • Overvekt
  • Overdreven alkoholbruk
  • Høyt kolesterol
  • Diabetes
  • Høyt blodtrykk
  • Visse medisiner, inkludert noen diuretika, niacin (et B-vitamin), lavdose acetylsalisylsyre, ciklosporin, og flere kreft narkotika

Gikt forebyggende strategier

Hvis du er på utkikk etter måter å redusere risikoen for å utvikle gikt, kan du prøve følgende:

  • Limit puriner i kostholdet ditt. Hyon Choi, MD, DrPH, klinisk førsteamanuensis i medisin i revmatologi seksjonen ved Boston University School of Medicine, sier redusere mengden purine-rik mat i ditt kosthold kan redusere sjansene for å utvikle gikt. Spis mindre laks, sild, sardiner, innmat, sopp og asparges.
  • Reduser rødt kjøtt og sjømat i kostholdet ditt. I sin forskning på gikt risikofaktorer, Dr. Choi og hans kolleger fant at folk som hadde mer rødt kjøtt og sjømat i kostholdet deres var høyere risiko for å utvikle gikt.
  • Spis mer meieri. Choi også sett på hvordan meieriprodukter påvirket pasientenes gikt risiko. "Meieriprodukter - spesielt magre meieriprodukter som skummet melk eller yoghurt - reduserte risikoen for gikt", sier Choi. For gikt forebygging, bør ditt daglige kosthold inneholde tilsvarende to eller flere kopper melk.
  • Pass på hva du drikker. "Kaffe, inkludert koffeinfri kaffe, var assosiert med en lavere risiko for gikt," Choi sier. På den annen side, folk som drikker mer alkohol, spesielt øl, er mer sannsynlig å utvikle gikt. Choi sier at drikke søtet med høy fruktose mais sirup er også forbundet med økt risiko for urinsyregikt.
  • Ta vitamin C. "Vitamin C tabletter - 500 milligram per dag - redusere risikoen for gikt," Choi sier. Det ekstra vitamin C vil føre til at du skille ut urinsyre gjennom urin.
  • Opprettholde en sunn vekt. Overvekt er en risikofaktor for utvikling av gikt, så tar sikte på å opprettholde en sunn vekt.
  • Kontrollere medisinske problemer. Siden høyt kolesterol, høyt blodtrykk og andre helseproblemer er forbundet med en økt risiko for urinsyregikt, følge legens instruksjoner for å holde disse forholdene under kontroll.
  • Vurdere å bytte medisiner. Hvis du tar et medikament assosiert med økt gikt risiko, spør legen din om å bytte til et annet medikament er et alternativ for deg.

Hvis du er bekymret for din gikt risiko, snakk med legen din. Jo tidligere du starter behandling, jo raskere din smerte vil være under kontroll.