Evb

Årlig flyselskapet snacking og ombord mat undersøkelse med helse rangeringer

Les den årlige dietdetective.com flyselskapet undersøkelse laget for å hjelpe forbrukere separate kalori gode kjøp fra calorie rip-offs.

Siden forrige undersøkelse, har United Airlines hadde et fall fra nåde, mens Continental tar topplasseringen. European Airlines vinner mest forbedret, og US Airways faller til bunnen av haugen. Mange av flyselskapene fant det for komplisert å gi ernæringsmessige informasjon for sine ikke-snack meny tilbud. European Airlines var spesielt nyttig, mens Delta / Northwest, US Airways og United gjorde det veldig vanskelig å få informasjon. Det virker som de ikke har alle lest undersøkelser som viser at 90 prosent av det europeiske publikum ønsker ernæringsmessige informasjon om maten de spiser. I alle fall vil de til slutt nødt til å gi denne informasjonen som et spørsmål om lov. Samtidig er vi fortsatt i stand til å gi deg den "beste spill" på mange av de matoffer.

Her er det snack og om bord mat tjenestetilbud fra flere av de mer populære flyselskapene, sammen med Diet Detective kommentarer, vurderinger (Helse Score: 5 stjerner = høyeste rating, en stjerne = lavest), kalorier, mosjon ekvivalenter (mengde vandre nødvendig for å forbrenne maten fortært), og personlige valg.

Continental Airlines
(713-324-2950, ​​www.continental.com)

Samarbeid i å gi ernæringsmessige informasjon: Veldig nyttig

Helse poengsum: (**** 1/2) Continental tilbyr en rekke alternativer, og tilbyr gratis, lav-kalori, høy effekt måltider / snacks til sultne passasjerer.

Hett tips: For fly av to til tre timer, både Petite kalde smørbrød er gode alternativer, og Continental selv tilbyr lys mayo. Til frokost, hoppe over kalori-laden muffin og har kornblanding med lettmelk og en banan. På flyvninger på mer enn tre timer får du en av de varme smørbrød oppført nedenfor, en salat (og en Lite Ranch dressing tilbys), samt en morsom størrelse candy bar.

Kostnad: Ingen kostnad

Snack valg og måltider

Snacks pretzels, 45 kalorier, 12 minutter gange (flyginger under to timer).

Frokost

  • Land Corn Flakes (70 kalorier, 18 minutters gange)
  • Honey Nut Cheerios (110 kalorier, 28,5 minutter gange)
  • Total (70 kalorier, 18 minutters gange)
  • Honey Nut Chex (120 kalorier, 31 minutters gange)
  • Banana (90 kalorier, 23,5 minutter å gå)
  • 2 prosent melk, 4 gram (61 kalorier, 16 minutters gange)
  • Nybakte muffins (290 kalorier, 75 minutters gange)

Lunsj / middag
På flyvninger med to til tre timer

  • Tyrkia (135 kalorier, 35 minutters gange)
  • Skinke (198 kalorier, 51 minutters gange)
  • Petite Cold Sandwich med et krydder (sennep, 3 kalorier, 1 minutt gange, eller lett majones, 35 kalorier, 9 minutter gange)
  • Baby gulrøtter (15 kalorier, 4 minutter gange)
  • Fun-størrelse candy bar (se nedenfor for info).

På flyvninger på mer enn tre timer: smørbrød, en salat, og en morsom størrelse candy bar.

Smørbrød

  • Aldo er Enchilada Chicken Wrap (180 kalorier, 47 minutters gange)
  • Buddy Jennie-O Tyrkia Club (250 kalorier, 65 minutters gange)
  • Pierre Beef Charbroil Sandwich (440 kalorier, 114 minutter gange)
  • Pierre Panert kylling på Kaiser Roll (400 kalorier, 104 minutters gange)
  • Stefano Chicken Wrap (290 kalorier, 75 minutters gange)
  • Stefano Tyrkia BBQ Bake (310 kalorier, 80,5 minutter å gå)
  • Stefano Tyrkia Hund (270 kalorier, 70 minutter gange)

Frisk salat (10 kalorier, 2,5 minutter gange) med valg av dressing

  • Lite Ranch, Naturally Fresh (80 kalorier, 21 minutters gange)
  • Olive Oil & balsamic vinaigrette, Naturally Fresh (80 kalorier, 21 minutters gange)
  • Caesar, Naturally Fresh (120 kalorier, 31 minutters gange)
  • Pepper Cream, Naturally Fresh (150 kalorier, 39 minutter gange)

Konfekter

  • Kit Kat (80 kalorier, 21 minutters gange)
  • Hershey melkesjokolade bar (67 kalorier, 17,5 minutter gange)
  • M & M vanlig godteri (108 kalorier, 28 minutters gange)
  • Twix cookie bar (80 kalorier, 21 minutters gange)

Europeiske flyselskaper
(817-963-1234; www.aa.com)

Samarbeid i å gi ernæringsmessige informasjon: Veldig nyttig

Helse poengsum: (*** 3/4) Europeisk er faktisk bedre sakte, men bedre. De ble kvitt kalori-tung oversized tre musketerer bar, fornyet sin frokost Café ved å ta bort høy-kalori muffin og erstatte den med havregryn (OK, den har brunt sukker, men det er likevel bedre enn en muffin), og Chewy Chocolate Chip Granola Bar er nå en boks med friske rosiner. God jobb AA: Du kan gjøre enda bedre, men fremgangen er treg i flybransjen fra hva jeg hører...

Hett tips: Det beste alternativet er Cheese & Cracker Snack skuff. Bare hoppe over cracker pakker. Premium Nut Blend er en sterk ernæring valg, men sørg for å dele den med minst to andre personer. Hvis du reiser alene og ikke har mye viljestyrke, ta en tredjedel av nøtter og gi resten tilbake til flyvertinne. Nøtter er svært høy i kalorier, men de gjenværende valgene tilbyr ikke mye i form av ernæring, og de er litt for høy i kalorier. Hvis du er på en lengre flytur, er Boston Market Chicken Caesar Salad med SunChips og dressing et ganske godt måltid valg. Dessuten er det fint at bandasjen er på siden (bruk den med måte). Hvis du flyr i tre timer eller mer under frokosten, er ditt eneste valg (annet enn snacks) til frokost Café, som ikke er så ille.

Kostnad: 5€ - 10€

Snack valg og måltider

Frokost
Frokost Café (snack boksen; Totalt = 480 kalorier, 124,5 minutter gange)

  • Breyers YoCrunch jordbær yoghurt (190 kalorier)
  • Quaker Havregrøt Express - Gylden Brown Sugar (200 kalorier)
  • Sun-Maid Rosiner (90 kalorier)

Snacks

  • Premium Nut Blend (706 kalorier, 183 minutter gange)
  • Saile & Sabga Gourmet Chocolate Chip Cookie (420 kalorier, 109 minutter gange)
  • Lay Stax potetgull (5,75 gram, 862,5 kalorier, 223,5 minutter gange)
  • Cheese & Cracker Snack Tray (Totalt = 430 kalorier, 111,5 minutter gange) - inkluderer to Pepperidge Farm to-cracker pakker (95 kalorier), 0,75 gram ost (75 kalorier), en 1-unse boks med rosiner, (90 kalorier ), og en en-unse pose med blandede nøtter (170 kalorier)

Lunsj / middag

  • Boston Market Chicken Carver med chips: (630 kalorier, 163 minutter gange)
  • Boston Market biff brisket Grinder med chips (820 kalorier, 212,5 minutter gange)
  • Boston Market Chicken Caesar Salad med SunChips og dressing (470 kalorier, 122 minutter gange)

United Airlines
(847-700-4000; www.united.com)

Samarbeid i å gi ernæringsmessige informasjon: nyttig. United var ikke så nyttig som i tidligere år.

Helse poengsum: (*** 1/2) United fortsatt har det beste utvalg, men deres helsebringende tilbud er redusert. United, har du sett på kaloriene i disse snacks? Ja, det er to energi barer, men likevel... hva skjedde med sunn oppdrag?

Hvis du reiser mer enn fem timer, de tilbyr snack bokser, friske salater og smørbrød, men smørbrød og salater er mye mindre helse-orientert enn de snack bokser.

Hett tips: For fly lenger enn to timer går for Aktiv snack boksen. Selv om den har flere kalorier enn Organisk, har Aktiv bedre mat valg, og hvis du ønsker å spare kalorier spiser bare halvparten av chips.

For flyreiser lengre enn tre timer, har Norge en mengde valg, men ikke så veldig mange som er sunt. Til frokost er det beste alternativet lav-fett yoghurt og frukt. Eller du kan ha skinke og sveitsiske croissant. Minst du skal få en god tilførsel av protein, og det er ikke høy i kalorier. Til lunsj og middag, skulle man tro Tyrkia sandwich ville være et godt valg, men det er den høyeste i kalorier. Roastbiff sandwich er ikke dårlig med tanke på kalorier, og salater er både rettferdige valg for et fullt måltid. De er servert med dressing på siden, så prøv å bruke bare halvparten. Såvidt de enkelte snacks er bekymret, wow, de er noen ganske høy-kalori elementer! Hold deg til energi barer: Minst de er del kontrollert. Klart disse snacks er ment å dele, men vanligvis vi spiser hva vi blir gitt, spesielt på en lang flytur.

Snack valg og måltider

Snacks

  • Lays Stax potetgull (900 kalorier, 233 minutter gange)
  • Toblerone Chocolate Bar (510 kalorier, 132 minutter gange)
  • Walkers Shortbread Cookies (540 kalorier, 140 minutter gange)
  • Fisher Salty Nut Mix (630 kalorier, 163 minutter gange)
  • Clif Bar Havregryn Raisin Walnut (240 kalorier, 62 minutters gange)
  • Odwalla Banana Nut Nutritional Bar (240 kalorier, 62 minutter gange)

Snack Bokser
Luxe (Totalt = 607 kalorier, 157 minutters gange)

  • Multigrain chips (210 kalorier)
  • Oliven (40 kalorier)
  • Kjeks (35 kalorier)
  • Ferskost (79 kalorier)
  • Grissini (70 kalorier)
  • Sjokolade dekket pretzels (110 kalorier)
  • Hummus (63 kalorier)

Organiske (Totalt = 436 kalorier, 113 minutters gange)

  • Apple chips (43 kalorier)
  • Frukt stick (68 kalorier)
  • Sjokolade (65 kalorier)

Classic (Totalt = 616 kalorier, 159,5 minutter å gå)

  • Kettle Chips (150 kalorier)
  • Salami (80 kalorier)
  • Oreos (100 kalorier)
  • Cheddar spread (70 kalorier)
  • Gullfisk (100 kalorier)
  • Kjeks (70 kalorier)
  • Gelé bønner (46 kalorier)

Aktive (Totalt = 634 kalorier, 164 minutters gange)

  • Mandler (260 kalorier)
  • Tortillachips (180 kalorier)
  • Tyrkia stick (50 kalorier)
  • Salsa (20 kalorier)
  • Thinkfruit Bar (80 kalorier)
  • Rosiner (44 kalorier)

Frokost (før 10 på flybilletter 3 1/2 timer eller lenger)

  • Kontinental frokost (Totalt = 613 kalorier, 159 minutter gange): Arme riddere bagel (180 kalorier), kremost (313 kalorier), jordbærsyltetøy (30 kalorier), jordbær yoghurt (90 kalorier)
  • Yoghurt parfait (310 kalorier, 80,5 minutter gange)
  • Kanel muffin (470 kalorier, 122 minutters gange)
  • Blueberry muffin (440 kalorier, 114 minutters gange)
  • Skinke & sveitsiske croissant (338 kalorier, 87,5 minutter å gå)

Lunsj / middag salater og smørbrød (etter kl 10 på flybilletter 3 1/2 timer eller lenger)

  • Spinat salat (553 kalorier, 143 minutter gange)
  • Chicken Caesar salat (505 kalorier, 131 minutter gange)
  • Tyrkia sandwich med chips (860 kalorier, 223 minutters gange)
  • Roastbiff sandwich med chips (536 kalorier, 139 minutter gange)
  • Thai kylling wrap med chips (672 kalorier, 174 minutters gange)
  • Assortert ost skuffen (570 kalorier, 148 minutter gange)
  • Antipasto plate (410 kalorier, 106 minutters gange)

JetBlue Airways
(800-538-2583; www.jetblue.com)

Samarbeid i å gi ernæringsmessige informasjon: Veldig nyttig. De er alltid hyggelig og samarbeidsvillig.

Helse poengsum: (*** 1/2) De individuelt pakket snacks er del-kontrollerte, men du kan be om så mange du vil, og mange mennesker gjør. JetBlue er langsomt bedre. Alle deres snacks er under 140 kalorier, som ikke er dårlig. Jeg liker det faktum at de har senket den totale kalori greven av sine snacks og lagt et Stella D'Oro frokost godbit for 100 kalorier samt Fiber Gourmet Cheese Snacks, som er bare 50 kalorier. Men JetBlue kan være mer kreativ og komme opp med noen sunnere, mer innovative snacks. Hva med en Larabar energi bar? Bare et forslag.

Hett tips: Hvis du er virkelig sulten, kan du prøve nøtter: De har protein og god fett og vil tilfredsstille deg. Spis dem en om gangen. De dyr kjeks er OK, men ikke veldig næringsrik. Prøv å feste med ikke mer enn en snack. Bare fordi de tilbyr mer betyr ikke at du må ta dem, spesielt hvis du ikke er sulten.

Kostnad: Ingen kostnad

Snack Choices (hver distribueres separat)

  • Chocobillys sjokolade del informasjonskapsler (fire informasjonskapsler, 130 kalorier, 34 minutters gange)
  • Doritos Munchies Mix (1-unse bag, 140 kalorier, 36 minutters gange)
  • Stella D'Oro Breakfast Treats (en cookie, 100 kalorier, 54 minutters gange)
  • STAUFFER opprinnelige Animal Crackers (1-unse bag, 100 kalorier, 31 minutters gange)
  • Terra Blues potetgull (1-unse bag, 130 kalorier, 34 minutters gange)
  • Alle Nøtter Jumbo Cashew halvdeler (1-unse bag, 170 kalorier, 44 minutters gange)
  • Chifles Plantain Chips (0,75-unse bag, 105 kalorier, 27 minutter gange)
  • Fiber Gourmet Cheese Snacks (0,7-unse pakke, 50 kalorier, 13 minutter gange)

Delta Air Lines
(866-715-2170; www.delta.com) og

Northwest Airlines
(800-225-2525; www.nwa.com)

Samarbeid i å gi ernæringsmessige informasjon: Litt nyttig. Delta var samarbeidsvillig i å få oss snack informasjon, men utelatt alle de viktige måltidet informasjon. De hevder at informasjonen ikke er tilgjengelig. Huh? Høres ut som de bare ikke ønsker å gi forbrukerne viktig ernæringsmessig informasjon.

Helse poengsum: (*** 1/2) Delta individuelle snack valg er ikke veldig bra, men deres måltid valg på lengre flyreiser er rimelig sunn. De kan gjøre mye bedre.

Hett tips: Hvis du reiser en 1/2 timer eller mer du kan ha én av to snack bokser, chips og M & Ms eller trail mix. Det beste alternativet er Flight Delight snack boksen. For frokost alternativer (på flyreiser med 3 ½ timer eller mer) Delta tilbyr en frukt og ost plate. Osten er svært høy i kalorier, men det er fortsatt et fint alternativ hvis du hopper over den sprakk - i hvert fall du får noen ernæringsmessige fordeler fra hva du spiser. Hopp egg salat wrap på alle kostnader: Mellom "lagvis" kremost og egg salat, kan du få vekt rett i midten av flyturen. Ditto blåbær muffin. For lunsj / middag alternativer, tilbyr Delta igjen et fruktfat, som ikke er et dårlig alternativ. Den asiatiske reker salat er også et godt valg, spesielt siden bandasjen er på siden slik at du kan bruke den med måte. Et annet godt alternativ ville være den steke kylling sandwich med ost og dressing, men honning-sennep dressing kan være høy i kalorier, så ikke bruk for mye.

Kostnad: 5€ - 10€

Snack og måltid valg

Individuelle Snacks

  • Pringles (450 kalorier, 116,5 minutter gange)
  • Peanut M & M (480 kalorier, 124,5 minutter gange)
  • Plantasjeeiere Fruit & Nut Trail Mix (840 kalorier, 217,5 minutter gange)

Snack bokser

Reise Treats (Totalt = 670 kalorier, 173,5 minutter å gå)

  • Kettle Chips (150 kalorier)
  • Salami (110 kalorier)
  • Hvit Cheddar (50 kalorier)
  • Gouda (50 kalorier)
  • Slutten av juli kjeks (90 kalorier)
  • Craisins (100 kalorier)
  • Milano informasjonskapsler (120 kalorier).

Fly Delights (total = 530 kalorier, 137,5 minutter gange)

  • Pita chips (130 kalorier)
  • Hummus (63 kalorier)
  • Aprikoser (70 kalorier)
  • Mandler (100 kalorier)
  • Clif Bar (100 kalorier)
  • Toblerone mini (67 kalorier)

US Airways
(480-693-0800; www.usairways.com)

Samarbeid i å gi ernæringsmessige informasjon: Litt nyttig. De forsømmer å sende informasjon om sine ikke-snack elementer.

Helse poengsum: (** ½) Det er noen anstendig valg i snack boksen, men samlet de valgene kunne bruke en helse tune-up. På flyvninger under 2 1/2 timer har de bare pretzels. Ikke mye næring der, men minst de ikke er for høy i kalorier.

Hett tips: Frukt og mutter blanding er svært høy i kalorier, så ikke spise mer enn ett eller to små håndfuller og gi resten bort. Kylling salat snack boksen er ikke et godt valg, men hvis du må ha det, hopper cookies. Salami og ost boksen er ikke mye bedre. Disse snack boksene er forferdelig sammenlignet med United Airlines 'bokser. Ta oppmerksom på US Air, eller enda bedre, ta kontakt med den forrige leverandøren av Uniteds snack bokser, Go piknik.

Bortsett fra boksene, det er noen faste tilbud i form av snacks. Dine beste spillene er trolig den Quaker Havregrøt Express eller mandler, hvis du har noen å dele dem med eller nok viljestyrke til å spare noen for en annen dag. Mandler er sunt, men hver har 7 kalorier.

Til frokost valgene er ikke så stor. Det er en frukt og ostetallerken eller en kalkun deli klubben. Selv om det er egentlig ikke en frokost valg, kan du velge kalkun av sandwich å lage en sunn snack. Sandwich kommer med en side av mayo (hoppe over det for sikkert) og en kopp jordbær yoghurt (synd det er ikke lite fett). OST og frukt plate er ikke så ille heller, så lenge du kaste kjeks. Til lunsj og middag, gå med Caesar salat, men hoppe over dressing og bruke den sitron kile de gir deg i stedet. Det er dressing og til en viss grad osten som forårsaker kalori overbelastning. Hopp pastrami sandwich. Ikke bare er det svært høy i kalorier på egen hånd, men det er toppet med Thousand Island dressing og en cookie... please.

Kostnad: 5€ -10€

Snack valg og måltider

Kylling salat boks (Totalt = 825 kalorier, 214 minutter gange)

  • Kylling salat (140 kalorier)
  • Miltons Multi-Grain Cracker (100 kalorier)
  • McDuffies shortbread cookies (240 kalorier)
  • Sunsweet tørkede aprikoser (70 kalorier)
  • Snackwave Trail Mix (205 kalorier)
  • Belle Crème Cheese Spread (70 kalorier)

Salami og ost boksen (total = 752 kalorier, 195 minutter gange)

  • Steinet Klassikere Tortilla Chips (180 kalorier)
  • Emerald Trail Mix (260 kalorier)
  • Venus Kjeks (60 kalorier)
  • Gouda ost (76 kalorier)
  • Ortega Salsa (10 kalorier)
  • Pepperidge Farm Cookies (100 kalorier)
  • Toblerone (66 kalorier)

Bites

  • Blue Diamond Mandler (840 kalorier, 218 minutter gange)
  • Pringles (480 kalorier, 124,5 minutter gange)
  • Mini Oreos (530 kalorier, 137,5 minutter å gå)
  • Twizzlers (525 kalorier, 136 minutter gange)
  • Quaker Havregrøt Express gylne Brown Sugar (200 kalorier, 52 minutters gange)
  • Maruchan Instant Lunch-kylling (290 kalorier, 75 minutters gange)
  • Plantasjeeiere Daybreak Blend Apple Cinnamon Trail Mix (560 kalorier, 145 minutter gange)

Southwest Airlines
(214-792-4223; www.southwest.com)

Samarbeid i å gi ernæringsmessige informasjon: Svært nyttig, veldig hyggelige mennesker.

Helse poengsum: (**) Ikke mye variasjon, og ikke mye i form av ernæringsmessige verdi.

Hett tips: Gå for nøtter og hoppe over pretzels og andre elementer.

Kostnad: Gratis

Snack valg

Korte flyreiser

  • Honning eller tørr-ristede peanøtter eller pretzels (70, 70, 50 kalorier, 18, 18, 13 minutter gange).

Lengre flyreiser (mer enn 1 1/2 timer)

  • Nabisco Airplane Cookie (120 kalorier, 31 minutters gange)
  • Ritz 6-pack Cheese Sandwich Crackers (200 kalorier, 52 minutters gange)
  • Ritz Ristet Chips (100 kalorier, 26 minutter gange).

Leter du etter tips for å gjøre dine reiser sunnere? Sjekk ut Diet Detective Last Minute-ferie diett jukselapp.