Evb

9 måter å hjelpe hjemlengsel

Hjemlengsel på college vil mest sannsynlig minske etter at første semester borte fra hjemmet. Her er hvordan å håndtere separasjonsangst.

Gå til college kan bringe på mange forskjellige følelser - det kan være spennende, skremmende, morsom, eller deprimerende. De fleste nye studenter vil oppleve noen grad av hjemlengsel opplevd en type nød når hjemmefra for noen lengre periode og teknisk kjent som separasjonsangst.

"Hjemlengsel er en normal opplevelse for mange college freshmen", sier Larry Marks, PhD, psykolog ved University of Central Florida Counseling Center. "Vanligvis følelsen minsker som første semester fortsetter. Fokus på klasser, få nye venner, og bli involvert i campus aktiviteter vil bidra til overgangen. Kulturelle faktorer også bør vurderes, siden han flyttet hjemmefra kan ikke være en normal del av dannelsesprosessen i et bestemt individs kultur. "

Hjemlengsel og høyskole: symptomene

Mens mange studenter opplever hjemlengsel, få studenter sier det påvirker deres studier. The 2008 European College Health Association nasjonal undersøkelse av studenter fant ut at hjemlengsel var en mindre faktor - bare 4,2 prosent - når det kom til generelle akademiske resultater.

Likevel kan det og påvirker mange studenter. Hvordan føles hjemlengsel ut? Her er noen av faresignalene:

  • Hele tiden tenke på hjemme
  • Angst
  • Redusert motivasjon
  • Føler forskjellig fra andre som synes å ha en god tid
  • Irritabilitet
  • Ensomhet
  • Mangler folk, ting, og steder forbundet med hjem
  • En negativ outlook
  • Tristhet
  • Sosial tilbaketrekning
  • Wishing for en forbindelse med noen som vil gjøre alt føles bedre

Ikke forveksle hjemlengsel med depresjon, studenter som er hjemlengsel vil gå hjem og finner ut at deres negative følelser heis. En person som er deprimert vil ikke oppleve denne typen lettelse om de går hjem for et par dager eller bli involvert i en favoritt aktivitet.

Hjemlengsel og høyskole: skritt for å føle seg bedre

Her er hva du kan gjøre for å løfte humøret mens du justere til college livet:

  • Innse hjemlengsel er en normal følelse.
  • Sett av tid til å venne seg til den nye hjemmemiljø.
  • Snakk om følelsene dine med venner, familie, bosatt assistent, eller rådgiver.
  • Legge ut bilder og ting fra hjemme på rommet ditt.
  • Gjør planer om å besøke hjem, husk at du skal tilbake til skolen.
  • Bli involvert i campus aktiviteter.
  • Ikke overse følelsene dine eller prøve å drukne dem ved å drikke alkohol, narkotika, eller delta i noen form for risikoatferd.
  • Lær hva hjelper deg å slappe av - det kan være dype pusteøvelser, musikk eller trening.
  • Vær realistisk når det kommer til forventninger om college. Husk at du må slappe av og spille litt i tillegg til å studere, eller vil du brenne ut. Strukturere tid og arbeid mot å finne en sunn balanse.

Forutse og planlegge for hjemlengsel er en måte å håndtere det. "Jeg tror det er en god idé for studenter å planlegge når de vil besøke hjemmet i begynnelsen av semesteret," Marks sier. "Avhengig av hvor langt unna hjemmet er, kan reise hjem ikke kunne skje så ofte."

Noen studenter kan oppleve at deres hjemlengsel er overveldende og ønsker å bolt for hjem. "Når de triste og foruroligende følelser ser ut til å bli verre og ikke gå bort, selv etter å ha prøvd de strategier for å føle seg bedre, kom hjem eller overføring til en skole nærmere hjemmet kan være en verdig behandling," sier Marks. "Snakker gjennom denne beslutningen med familie, venner, eller en rådgiver kan hjelpe."

College og hjemlengsel: en freshman historie

"Å velge en ut-av-statlige skolen er ikke alltid lett», forteller Anna Friedman, som nettopp avsluttet sin freshman året på Northwood University i Midland, Mich "Mange høy schoolers sier at de ønsker å gå på college ut av staten, som langt borte fra hjem og foreldre som mulig. jeg valgte en liten skole i neste tilstand over og fortsatt erfaren hjemlengsel. Dorm mat fikk gamle etter de to første månedene. Dele et bad var ikke den mest glamorøse ting og noen ganger alt jeg ønsket å gjøre var et hjemmelaget måltid med familien min og sove i min egen komfortabel seng. Siden jeg var så nær med mine high school venner, jeg hadde også en veldig vanskelig tid å være borte fra dem. jeg ble veldig overrasket over hvor hjemlengsel Jeg var til tider. "

Friedman sa at selv om hun ble fristet til å trekke seg tilbake hjem, stakk hun den ut. "Mange barn slippe ut etter et semester fordi de ikke kan takle å være borte fra hjemmet, men de som lærer å takle vil bli bedre. Jeg er glad jeg tok en risiko og valgte en ut-av-statlige skolen. Jeg ' ve lærte å komme over min frykt og gjøre det beste ut av min situasjon, "sier Friendman." Jeg vet at det vil lønne seg til slutt. "